毎日たくさんの出来事があり、いろんな気持ちになります。
いい事ばかりではないし、ネガティブば気持ちに支配されることもあるでしょう。
もしかしたら、過去も出来事を悔やんで、いつまでも後悔していたり、未来の起こってもいない事を不安に感じて、ずっとそのことが頭から離れない時もあるかもしれません。
そんな状態を抜け出したいと思うなら、ちょっと立ち寄っ読んでみてください。
終わったことをくよくよ考えていませんか
あの時こう言っとけばよかった…
なんでこんなことしてしまったんだろう…
いつでも頭から離れない、なんてことありませんか。
私はずっとそうでした。
今でも少し後悔することもありますけどね。
過去は、そうやって自分の言動を悔やんで、どうしようどうすればいいかなって、もう済んでしまったことをいつまでも考えて、なんとかする方法を考えていました。
過去の行動を、過去に戻って変えることなんてできないのに…
それによって自分がどう思われるか、その後の自分の評価とか扱いが悪くなるのではないかって心配してしまうんですよね。
考えれば考えるほど、どんどん後悔が膨れ上がっていきます。
私は人前で話すことがあまり得意ではありません。
仕事の時は医療のことも個人のことも、患者様の生活の相談も、何も考えなくてもどんどん言葉が出てくるのに、看護師ではない普通の人になると、『何話そうかな、伝えたいことちゃんと言えるかな』って、不安が湧いてきます。
不思議です…
ですから、何かしっかり伝えたいときは、事前にメモを作ったり、手紙に書いて伝えることもありました。
緊張してしまうのでしょうね。
でも、人に嫌われない様にとか、人の気分を害さない様にやんわり伝えようとか、相手はどんな気持ちになるかまで考えてしまうので、伝え方は上手だとよく言われます。
ですから、自分が意図したことがうまく伝わっていなかったり、思っていた反応と違った時に、焦りや後悔が生まれるのだと思います。
未来への不安
焦りや後悔が生まれたことで、それによってこうなったらどうしよう、嫌われたらどうしようなどという不安が頭の中を支配します。
でもこれは、実際起こってもいないことで、ほぼ起こることもありません。
あくまで自分の妄想でしかないのです。
その不安はどんどん大きくなっていき、何をしていても考えてしまう様になります。
ここまで行くと、気持ちを切り替えるのは難しくなりますよね。
この状態では、もう今を生きていません。
未来に行ってしまっているのです。
その妄想は、自分で望まない未来を想像してしまっています。
そんな起こってほしくないことをリアルに想像していたら、自分でその未来を作ってしまいますから、もうやめましょう。
自分で自分を苦しめるのは、終わりにしましょう。
せっかくなら楽しくて幸せな未来を創造しましょう。
では、どうやったら脱出できるでしょうか。
脱出する方法はただ一つ、今に戻ることです。
今を感じて、今に集中することです。
今を生きる
今を感じるとは、今を生きるとはどういうことでしょうか。
例えば、外を歩いていて、何かいい香りがした、鳥の声がした、綺麗な花を見つけた、美味しソフトクリームを食べた、冷たい水の中を歩いてみたなど、五感をしっかり使って、感じてみてください。
自分がどう感じているのかそれに集中するのです。
途中で不安が入り込もうとしても、無視して、自分の感覚に集中です。
ポイントは、とにかく今自分がどう感じているのかに集中です。
一つのことに集中することでもいいですよ。
絵を描いたり作品を作る、歌を歌う、何かをひたすら観察するのもいいですね。
そして、どうな状況でも大切なのは、自分を1番大切にするということです。
嫌われたくないからとか、あの人に愛される人間になろうとかそんな必要はありませんし、誰かを変えようとすることもできません。
誰かに幸せにしてもらおうなんて考えないでくださいね。
自分が自分を大切にし、愛してあげることができれば、ちゃんと周りからも愛されるし、周りも変わっていきます。
自分は幸せであることに気づき、周りをどうにかしようなんて考える必要も無くなります。
この宇宙は全て繋がっています。
難しく考えずに、まずは自分を幸せにすることに集中してっみてくださいね。
私も引き続き、自分ファーストで楽しむことに力を注ぎます。
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